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Calorias
Meta diária
2200 kcal
Queima/treino
~330 kcal
Gasto por exercício
Total estimado~330 kcal
Progresso dos objetivos
Dica de nutrição
Consuma entre 1.6–2.2g de proteína por kg. Priorize frango, ovos, feijão e iogurte grego. Beba 2.5L de água nos dias de treino.
Consuma entre 1.6–2.2g de proteína por kg. Priorize frango, ovos, feijão e iogurte grego. Beba 2.5L de água nos dias de treino.